Gezonde voeding voor kinderen 1-4 jaar

Het is niet precies van elk kind aan te geven hoeveel voedingsstoffen hij/zij nodig heeft per dag. Sommige kinderen hebben meer nodig dan andere kinderen.

Om dagelijks voldoende gezonde stoffen aan je kind aan te bieden dien je een gevarieerde hoeveelheid voedingsmiddelen aan te bieden. Onderstaande voedingsmiddelen dien je dagelijks aan je kind aan te bieden voor een gezond en gevarieerd dieet.

Een gevarieerd dieet voor een kind van 1-4 jaar omvat:

Bruin of volkorenbrood: 1-3 sneetjes
Kaas op brood 1/2 plak
Vleeswaren op brood 1/2 plak
Melkproducten 2-3 bekertjes, 300ml totaal (incl. toetje als yoghurt/kwark)
Fruit 1-2 stuks, 150gr. totaal
Aardappels/ Rijst/ Pasta/ Peulvruchten 1-2 stuks of 1-2 opscheplepels, 75 gram totaal
Groente 1-2 opscheplepels, 75 gram totaal
Vlees, vis, vleesvervanger, ei 50 gram
Drinken 750ml, inclusief de 300ml melk

Tussendoortjes

Kies voor kleine en (relatief) gezonde tussendoortjes. Denk hierbij aan fruit, (volkoren) biscuitje, soepstengel, rijstewafel, rozijntjes, wortel of komkommer. Geef je wel iets minder gezonds, hou het altijd klein, meeste tussendoortjes zijn gemaakt voor volwassenen en echt veel te groot voor kleine kinderen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge