Veel ouders krijgen ermee te maken: er komt een punt in het leven van je kind dat hij of zij moeilijk gaat eten. Rond de leeftijd van anderhalf jaar beginnen vaak de moeilijkheden met eten de kop op te steken. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals minder trek, meer aandacht voor andere dingen, of zelfs een machtsstrijd.
Tenzij je kind groeiproblemen heeft, hoef je je daar niet zoveel zorgen over te maken als je misschien doet. Maak er in ieder geval geen machtsstrijd van, want dit maakt maaltijden in de toekomst een gevecht terwijl het een gezellig moment van de dag moet zijn. Een kind kan best eens zonder eten, als er maar voldoende wordt gedronken.
Tips om je kindje beter te laten eten:
- Maak de porties niet te groot: Grote porties kunnen intimiderend zijn voor een kind.
- Gebruik een even groot bord als jezelf: Hierdoor lijkt de portie kleiner en minder overweldigend.
- Niet teveel aandringen: Dit werkt vaak averechts, net zoals straffen.
- Hou het gezellig aan tafel: Een ontspannen sfeer kan helpen je kind zich op zijn gemak te laten voelen.
- Haal het eten na een bepaalde tijd weg en bied geen vervanging aan: Dit leert je kind dat er vaste tijden zijn voor eten.
- Betrek je kind bij het maken van het eten: Laat je kind meehelpen bij het bereiden van maaltijden of laat het kiezen tussen twee soorten beleg. Te veel keuzes kunnen onrustig maken.
- Beperk de hoeveelheid melkproducten tot ongeveer 300 ml per dag: Te veel melk kan de eetlust voor andere voedingsmiddelen verminderen.
- Geef niet teveel tussendoortjes: Dit kan de trek bij de hoofdmaaltijden verminderen.
- Geef een flinke tijd voor de maaltijd geen tussendoortjes en beperkt drinken: Dit helpt je kind hongerig aan tafel te komen.
- Wissel af en bied variatie aan: Zorg voor een breed scala aan voedingsmiddelen om verveling te voorkomen.
- Let op vermoeidheid: Als je kind te moe is, kan eten een probleem zijn. Overweeg om eerder op de avond of middag warm eten te geven.
- Geef altijd het goede voorbeeld: Kinderen nemen vaak het eetgedrag van hun ouders over.
- Gebruik een leuk bord: Een aantrekkelijk servies kan het eten leuker maken.
Extra tips voor moeilijke eters
- Introduceer nieuwe voedingsmiddelen langzaam: Probeer nieuwe voedingsmiddelen één voor één te introduceren en combineer ze met bekende favorieten.
- Maak het eten aantrekkelijk: Gebruik kleurrijke groenten en snijd voedsel in leuke vormen.
- Eet samen als gezin: Gezamenlijke maaltijden kunnen de eetervaring voor je kind aangenamer maken.
- Zorg voor regelmaat: Consistentie in eet- en drinktijden kan helpen om een gezond eetpatroon te ontwikkelen.
- Blijf geduldig: Verandering in eetgewoonten kost tijd. Blijf geduldig en positief, zelfs als het soms frustrerend is.
Het belangrijkste is om geduldig te blijven en een positieve sfeer rondom eten te behouden. Met tijd, geduld en de juiste aanpak kunnen de meeste kinderen leren genieten van een breed scala aan voedingsmiddelen.